爬楼梯真的减肥吗(怎么爬楼梯减肥【图文】)
作者：哭泣的遗骨
更新时间：2022-10-23 11:20:36
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坚信不少小伙伴都想要减肥，那如何爬楼梯减肥呢?小编今天就来就跟大家讲下，希望能帮助到大家。
1、前两个礼拜，下班了天天坚持爬100个来回，左右各一次，上时是二步一个台阶上，那样能够有效的拉申臀部和大腿后侧肌肉。
2、下时是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑，那样左右来回100次约是30min。
3、爬完室内楼梯后最佳再增加30min跳操，那样减肥的作用更好，坚持不懈两个礼拜后，渐渐地增加爬楼的来回频次，由浅入深。
4、给自己定目标不必一下过高，在身体和恒心接纳的范围之内逐渐，等身体习惯，然后慢慢增加运动强度，跑完室内楼梯一定要做拉伸运动，放松一下大腿和小腿。
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