运动后拉伸越久越好
作者：鬼偶
更新时间：2022-10-24 11:19:58
•
阅读：
运动后拉伸时间越长越好
运动后拉伸有助于放松肌肉，拉伸时间越长越好。
到底是什么？
如果拉伸时间过长，不仅效果不会更好，还会带来过度拉伸的风险。研究表明，与10分钟相比，总拉伸时间超过半小时没有明显好处，但由于拉伸时间过长，关节和韧带过度拉伸的风险会增加。通常运动后，每个拉伸动作可以做30秒-60秒、1-2次，各种动作的总拉伸时间可以在10分钟左右。
本文由“鬼偶”发布，不代表“写客百科”立场，转载联系作者并注明出处：https://www.ixieke.com/yangsheng/75932.html
