缺乏运动有什么后果 有研究表明,运动可预防超过35种慢性疾病
作者：极炫✘罪恶
更新时间：2022-10-24 14:19:55
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缺乏运动的后果是什么？
研究表明，运动可以预防35多种慢性病，尤其是心血管疾病、脑血管疾病和肿瘤疾病。
运动将疾病风险降低19%；冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌和结直肠癌的风险降低14%至28%。
运动大大提高了人类的健康寿命，不仅让你活得更长更好，而且有很多证据表明，不运动会导致血管加速衰老，容易出现心肌梗死、脑梗死、内脏（心、肺、胃肠道、肾脏）功能下降、骨质疏松症、认知障碍、焦虑或抑郁。
运动能测量衰老程度应该做什么？
第一阶段:做稳定训练，如臀桥、平板支撑、仰卧抬腿等
第二阶段：做心肺运动，即有氧运动，包括慢跑、骑自行车、游泳等
第三阶段：做肌肉增强运动，即锻炼肌肉运动，包括综合运动和器械。
除上述运动外，还可以将太极拳、八段锦、易筋经等中医运动结合起来；以及一些静态运动，如冥想、冥想、书法练习等，穿插在整个训练中，实现动态和静态的结合，对人体有很大的好处。
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