2023年节令雨水养生注意事项(不宜剧烈运动雨水仍然是早春节气,要注意“倒春寒”)-写客百科

2023年节令雨水养生注意事项(不宜剧烈运动雨水仍然是早春节气,要注意“倒春寒”)

1不适合运动过量

降水仍是初春节令，需要注意“连阴雨”，尤其是北方地区，依然比较严寒，因而，不适宜于做太过剧烈健身运动，便于让肝气渐渐地缓和的升高，避免因身体内动能(肾气)耗费太过而丧失对肝气控制，造成肝气一下子往外跑的太多而发生发烫、容易上火等不适。能够做一些散散步、打太极拳等较轻松愉快的健身运动。

2一定要做好春捂工作中

降水季节，春回大地,凉气始退,气血升发,而大众的身体调节功能远远地无法跟上天气的变化,稍不留神,风寒感冒就会趁虚而入。雨水节气气温较凉，需要注意依据温度塑造衣服裤子。与此同时，不要过多的吃寒冷的天气食材或者喝凉茶，应适当吃一些较温一些的甜品，以养脾胃，防止肠胃着凉。如同唐朝药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养性子。”

3重视协商饮食搭配

雨水节气，饮食搭配调整是依据春天气侯回暖，迟早较冷，寒邪渐增，普遍口角干躁状况，因此，大家宜多吃新鲜水果、新鲜水果，以填补身体水分含量，少食油腻感之品。可多食红枣、莲籽、淮山药、苋菜、西兰花等。东北人饮食疗法多为粥为宜，可制成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此时节，我们应当少吃羊肉等湿热之品。

4要平心静气

静下心则气血稳定，不仅不会搅乱精力，都不会损害心气。心气充足，方可滋润肝脏，养脾得到健胃消食。春天的天气变化多端，一定要保持心情的平静常态化。同时也要修心养性，不妄辛勤劳动，以养原气。