中医养身注重“天人合一”、“顺四时则生，逆四时则亡”，即人要顺应四时气侯，即春暖花开、夏热、秋意渐浓、冬寒的改变，调养身体、防病治病。冬初干燥气侯容易造成身体体液的损害，发生皮肤干、眼干眼涩、口鼻咽部干、口疮溃疡、干咳嗽声沙、流鼻血、大便干硬等不适。还很容易引发很多病症，如发烧感冒、疖子、皮肤湿疹等；有基本性病症者，如过敏鼻炎、哮喘病、慢性气管炎、肺炎等病症，还容易引发症状加重。

现阶段，目前市面上仍有很多应季水果，在这个季节，挑选新鲜水果饮食疗法是一个不错的选择。

梨

梨因肉美味可口，营养全面，肥硕汁多，因此自古就有“百果之宗”的美称。梨富含蛋白质、人体脂肪、蛋白质、胡罗卜素、维生素b2、葡萄糖酸、柠檬酸钠、葡萄糖、维他命等物质，尤其是还带有天门冬素，对身体健康十分有利，是秋天防燥润肺的必食的东西。

梨是食物中的佳品，都是治病灵丹妙药。祖国医学觉得，梨性凉味辛，具备清热利湿、清热润肺、化痰止咳、增进食欲等作用。药王孙思邈曾经说过“梨可除热流，止烦心，滋养肺部，化痰止咳”。中医学一直把它作为润肺养肺、清热化痰的灵丹妙药。

梨吃法许多，既可生吃，熟菜，也可以打汁，还可以制作水果罐头、梨膏、梨干、梨酒、梨醋和果干等，在日常生活中也有蒸、煮、烤、冻、泡等食用方法。下面为大家介绍二则饮食疗法。

1雪梨雪耳汤

【原材料】雪梨2个，雪耳15g，百合花15g，莲子肉15g，猪展4两，幼盐适量。

【方式】先把雪耳用清水浸湿发开，清洗干净，备用；雪梨去蒂去芯，连皮切片，备用；百合花、莲子肉清洗，备用；瓦煲内添加适量清水，首先用猛火煲至水滚，再放入以上所有原材料，改文火再次煲1多小时，放盐调料，就可以喝。

【作用】清燥润肺止咳、健脾胃清补。

2雪梨甘庶粥

【原材料】雪梨2个，甘庶1斤，粘米适量，幼盐适量。

【方式】甘庶斩成段儿，割开边，用清水清洗干净，倒入果汁机内压榨蔗汁，备用；雪梨去蒂去芯，削皮切片，备用；粘米清水清洗整洁，备用；瓦煲内添加适量清水和甘蔗汁，煲至粘米盛开成稀饭，再倒入雪梨，持续煲三十分钟上下，以少量幼盐调料，就可以吃了。

【作用】清热化痰、生津润燥。

柚子

柚子产自广东省、广西省、福建省部分地区，秋天获得，早就在《本草纲目》里就有对柚子史料记载：“去肠道中郁气，解酒毒，治喝酒人一口气，不思食口淡，止咳化痰”。 柚子不仅甘甜爽口，也有很不错的保健功能，其外果皮、根、叶、花均可药用。中医讲，柚子味辛、酸，寒性，具备健脾养胃、宽中破气、止咳化痰、润肠通便等作用。主要用于消化不好、胃疼、孕妇呕吐、支气管炎多痰、搭车船昏眩等病症。

衣袖里面含有类胰岛素、阿拉伯胶、维他命、多种矿物质和膳食纤维等有效成分，能抗菌、防癌、降血脂、抗氧化性，经常吃柚子不仅可以瘦身、护肤养容、健脾养胃、润肺止咳补血补气、清肠通便，对血压高、动脉硬化也有一定的临床治疗功效。下面为大家介绍两条有保健功能的柚子莱肴。

1衣袖炖乌鸡

【原材料】鸡1只（约750克），柚子肉500g，葱、姜、米酒、盐各适量。

【方式】将柚子削皮留肉，备用；鸡脱毛、去内脏器官，备用；葱切条、生姜切成片，备用。把柚子肉列入鸡肚子里，放进盆里，添加葱、姜、米酒、食用盐和适量水；然后将盆放入锅里，锅里放水，炖熟就可以吃了。

【作用】补气养血，润肺止咳止喘。

2拌凉菜柚子

【原材料】柚子肉200g，豆腐皮30g，香莱、盐、醋、芝麻油各适量。

【方式】柚子肉切成小块，备用；豆腐皮用清水泡透，沥干水分，切成细丝，备用；香莱清洗切割成段儿，备用。将柚子肉粒、腐竹丝和芹菜段放到盘子里，放进盐、醋和芝麻油调拌匀就可以吃了。

【作用】清热化痰，健脾开胃。

石榴

中医讲，石榴味道甘、酸，温，入胃、小肠经，有清肺润肺、健脾胃与立，生津解渴、涩肠止泻等功效，适用津伤口干咽燥，久泻、久痢等病症。《本草纲目》言其“止泻痢，下血，肛脱，崩含有下”。

石榴的营养成分非常高，其花、皮、叶、汁、籽等都有非常好的饮食疗法功效。石榴含有大量的葡萄糖、葡萄糖水、葡萄糖酸、柠檬酸及其钙、磷、铁、维他命等营养元素。当中维他命C非常丰富多彩，有“与生俱来维他命”和“果中皇后”的美称。

石榴立即服用或打汁服用是最简单又方便的办法。科学研究确认，石榴汁是一种比西红柿汁、维生素等更高效的抗氧化性水果汁，能降低心脑血管病病发，降低已沉淀的空气氧化碳水化合物，抵挡紫外光线，延缓皮肤衰老；石榴汁的多酚含量比绿茶叶高出很多，有超好延缓衰老和抗癌的功效；与此同时，石榴也有很明显的收敛作用，可以涩肠活血，解毒抗菌，因此它也是治疗腹泻和祛毒活血的灵丹妙药。

1石榴汁粥

【原材料】石榴2个，稻米100g，白砂糖适量。

【方式】将石榴削皮，打汁备用；稻米淘净，放进锅里，加清水适量熬粥，待熟时加入石榴汁、白砂糖，再炖一会儿，就可以吃了。

【作用】健脾益气，养阴生津，收敛性止泻。

2石榴汤

【原材料】石榴皮或石榴叶适量

【方式】立即水煎取汁，喝。

【作用】收敛性治腹泻。