锻炼反应能力的方法(网球抓铅笔的方法有哪些)-写客百科

锻炼反应能力的方法(网球抓铅笔的方法有哪些)

1抓铅笔。最先，从提升眼睛和手指的反映逐渐。先手里拿着铅笔随后松开手使其自然降落，换上另一只手需在铅笔落地式前把他抓住。

2抓球。朋友与自己距离3-4m。朋友两手中各拿一个球而且随便学会放下这其中的任意一个球。自己需在朋友释放球的一瞬间往前走，在球从路面跳跃下去一次后将球抓住。经过训练，待自己姿势较娴熟以后，就可以逐步增加彼此间的距离。此外，还可以让自己与朋友间的站起间距在1-1.5米。自己需在球弹上来以前将球抓住。这种方法通常是练习自己能不断提踵，逐渐跑得反映能力。

3抛掷球。背向墙面站起。朋友距自己约4-5米向墙面方位对自己抛掷海药棉，自己要想方设法避开投去的球。朋友每一次持续投出去20个球，以此加强锻炼均衡能力。

4发球。这也是种相互配合练习。应用软式羽毛球的球，在网球场地中进行。自己在捉到球后必须要在三步内将球投出去，以锻练避开、抓球的能力。