秋季养生保健知识(预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养)
作者：花與少年
更新时间：2022-11-02 08:19:42
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1立即调整衣服裤子。立秋之后，白天黑夜间的温度差比较大，不适合打赤膊露体，最好也不要穿的太多、太暖。
2多喝开水、清茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质饮食，特别是饮品跟水等液体饮料时，喝方式颇有注重、以少许频饮是最佳。
3多吃新鲜的水果和蔬菜。秋燥比较容易伤人的津液。大部分蔬菜水果、新鲜水果有生津润燥、消热润肠等功效。蔬菜水果、蔬菜等含有大量水份，能填补人体津液。此外，还可以多吃一些纯蜂蜜、百合花、莲籽等清补之品，以顺应肺部的清肃之性。
4少吃点辛辣食物煎炸热性水果。苋菜、蒜头、葱、姜、八角、小茴香等辛辣刺激的食物和调味料，炸鸡、炸鹌鹑等煎炸的食材，多吃皆会助燥伤阴，加剧秋燥。
5高度重视精神调理。阴虚的人，肝气易旺，动则闹脾气，这便是我们常说的“搂不了火”。虚火偏旺，久则窝里斗阴津。到秋天，其燥象更加明显。因而，防止秋燥的另一环就是为了高度重视精神的调理，并且以积极的态度看待一切事物，以顺应秋天收敛性之性，宁静地度过这一内忧外患。
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