立冬注意事项(冬季饮食注意事项有哪些)
作者：蓝澈天
更新时间：2022-11-03 05:19:58
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1.适当补品。日常饮食中要注意添加富含糖、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。
2.饮食适合清淡。饮食要清淡，少吃油炸，多吃果蔬，避免温热、干燥、辛辣的刺激。冬季饮食的营养特点是增加热量，可以选择脂肪含量高的食物。
3.多喝水。虽然冬天出汗排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水分滋养。冬般每天补水量应大于2000~3000ml。
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