如何消暑度夏
作者：怪胎
更新时间：2022-11-03 11:19:46
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1生活起居要规律性，大暑高温天气，大家非常容易感到疲倦，这时需要注意睡好午休，适度睡午觉三十分钟，以保持精力充沛。除此之外，夏天养生，留意不要熬夜，最好能够在11点之前入眠。仅有充足的睡眠,才能够让身体更加好的歇息和放松。
2户外须防晒隔离，在室外活动，一定要做好室外防晒隔离对策。一方面，擦抹防晒乳，做好化学防晒；另一方面，进行相应的防晒隔离，如穿防晒服，戴太阳帽，打太阳伞等。天气炎热下，尽量防止外出活动。
3饮食要清补，大暑季节，高温天气，以前“无肉不欢”人现如今也没有了食欲。因而，这一节气的饮食搭配关键在于一个“清”字，宜补气血祛暑，宜健脾开胃，宜药粥食补！
4运动要适合，俗话说得好：“冬练三九，夏练三伏”，尽管夏天炎热，可是适度的运动锻练也有利于身心健康。运动时绕开持续高温环节，考虑在早晨或黄昏气温清凉时进行户外运动，最热的时间范围的也可以进行室内锻炼，如游水、瑜伽健身等。
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