补钾的食物有哪些
一直感到疲倦、四肢无力，常常出现眩晕、恶心的症状，那你可以一定得留意！由于我们的身体里很有可能缺了钾元素，尤其是夏天天酷热老是出汗，而大量出汗就会造成身体内钾元素迅速外流，因此夏天到了一定要多吃以下这些食材填补钾元素。
补钾食物有哪些
1、紫菜
紫菜是蔬菜水果内含钾量非常高的一种，每100克紫菜里含有1796mg的钾元素，是名副其实的最好补钾蔬菜水果。并且紫菜还含有蛋白质、碘及其多种营养元素，人体脂肪含量也不高，也有增强免疫力的作用。低钾吃紫菜，就是你不二的选择。
2、菌类
被冠以“土特产”美名的菌类矿物含量比较丰富，特别是在富含钾。在所有食物中，白蘑的含钾量是非常高的，每豪克中含有3106mg钾元素，而平菇和鲜蘑里的含钾量也分别为1155mg和312毫克，都远远远超过了人们常说的用于补钾的香蕉苹果。
3、西兰花
西兰花中含有身体所需要的各种各样营养成分，且含钾丰富多彩，每100克西兰花大约含有502mg的钾。多吃菠菜不但能够维持精力，还能缓减脂肪的消化，增加饱腹，有减肥瘦身之功效。
4、海带丝
每100克海带丝中含钾约1503mg，则是钠含量的22倍。除此之外，海带丝还能美肤头发护理、增强免疫力、清除乳房增生，对小孩、女性、老年人等具有非常重要的保健功效。
5、豆类食品
豆类食品的补钾作用在各类食品中处于上下游，不论是大豆、大黑豆或是豆角，含钾量都超过1000mg/豪克。此外，豆类食物也有延缓衰老、减肥瘦身、美容养颜的作用，特别适合女性吃。“一天吃豆三钱,何需吃药年年”的民间俗语也正反映了豆类食品的好处。
6、马铃薯
全部甘薯全是钾元素的最佳由来，因此如果想要补钾，可以试着把正餐换为马铃薯、地瓜、山芋等薯类食物。只需要把白米饭换为一样木薯淀粉含量的马铃薯，摄入钾就可以增加十倍，这一个作法就可以解决饮食搭配少钾的难题。
7、原味酸奶
一份原味酸奶含有约350mg的钾，占据了大家身体每日所需要的10%之上，低脂奶、全脂奶等乳制品的含钾量则都不及酸牛奶。此外，酸牛奶还能提高人的消化水平，对人体健康具有保健功效。
8、干果
少量干果非常适合做为零食的，它可以起到护肤、益脑、延缓衰老等功效。实际上，干果里的含钾量也挺丰厚。每100克榛子仁中钾的含量为1244mg，超过每日人体每天所需要的二分之一。松籽、西瓜子的钾含量同样也超过1000mg/豪克。
9、香蕉苹果
香蕉是大家熟知的含钾量非常丰富的新鲜水果，一根一般大小的小香蕉苹果大概含有330mg的钾，因此专家认为在慢跑、游水等运动之后最好吃上一根香蕉，以填补钾元素的外流。
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