椭圆机正确姿势
作者：血染
更新时间：2023-02-24 20:19:45
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椭圆机的正确姿势是双手握紧把手，两脚平放在脚踏板上，身体直立，目视前方，注意腿部运动，维持重心均衡，搞好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏往前蹬踩，过程中，脚不要离开踏板，缩紧臀部，双手放宽能锻炼核心区。
双手轻握在把手里，两脚放到脚踏板上，身体站直，仰头挺胸收腹，把身体重点放在脚跟与脚趾中间，目视前方，专注力放到腿上，维持身体平衡，保持重心稳定。
搞好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏先后往前蹬踩，注意过程中身体要一直保持直立，不要弯腰驼背，脚裸和臀部成一条线，缩紧臀部，脚不要离开脚踏板。
手脚运动协调后再慢慢提升手推拉力，如果想要锻炼核心区，也就是腹肌和腰背部的话，双手能够离去把手，但身体还要继续维持直立情况，这个姿势难度更大，提议身体素养达到后再试着，以防负伤。
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