脚扭伤的急救办法，脚扭伤怎么急救-写客百科

脚扭伤的急救办法，脚扭伤怎么急救

暑假期间，到医院急诊科、骨科或康复科就诊的急性脚扭伤患者呈上升趋势：有人因地面不平而穿高跟鞋，有人因脚扭伤有的人提重物时重心不稳，有的人下楼梯或打球时发生……那么，脚扭伤了怎么处理呢？下面就跟着小编一探究竟吧。

Step 1“刹车”并尽快观察冰敷情况

急性足扭伤后最明显的症状是开始时疼痛肿胀，此时停止一切活动，坐下或躺下观察，以区分受伤的轻重。如果扭伤后能直立，行走困难，皮肤无破损，只是有闭合性肿胀，说明是轻度扭伤，可先自己将患肢抬高，并尽快冰敷尽可能；小心站立或移动，按压骨头疼痛部位，逐渐肿胀起来，说明骨头可能受伤，应立即到正规医院拍片明确病情；如果皮肤破裂，你甚至可以看到一些裸露的骨头。立即拨打120送往医院。

脚踝扭伤轻微时，可自行治疗，但不可掉以轻心。首先，急性扭伤不要热敷，要用冷敷。刘刚主任建议，最好用一袋冰水合剂或用毛巾包裹冰袋敷在肿胀处。不建议直接用冰块冷敷。每次冷敷20分钟左右，每小时敷一次。由于韧带的毛细血管在扭伤后会破裂，关节液的分泌和吸收受到阻碍，常会引起局部明显肿胀，冰敷可以收缩血管，减轻局部充血，抑制肿胀和出血。

Step 2 间歇性热敷、辅助火针等康复治疗

急性扭伤第二天，如果肿胀没有加重，可以改用热敷。特别严重的（肿痛没有减轻，反而更严重），48小时后要考虑热敷。每次热敷20分钟，热敷的毛巾不需要过热，37°C-40°C即可。

专家解释，此时热交换是因为韧带修复需要促进受伤部位的血液循环，将韧带恢复所需的营养物质和药物带到受伤部位，而受伤部位产生的代谢废物通过。关节液的血液循环和新陈代谢将其带走。

如果想恢复得更快，可以到正规医院的康复科，在康复老师的指导下，进行中频、超短波等理疗，消除局部炎症；针灸治疗，局部推拿促进恢复；也可用消肿止痛药包外敷或泡药水活血化瘀。

在中医看来，扭脚是筋伤的一种，临床表现为疼痛、瘀伤、功能障碍等。肌腱损伤后24小时内，三天至两周内，属于肌腱损伤的初期阶段。或者如果能及时应用火针治疗，疗效明显，方法是针刺阿是、阳陵泉、隔俞、疏谷等穴位，通过刺激病灶和反射，快速消除或改善局部组织水肿和淤血。穴位、粘连等病变，起到活血行气止痛作用，大大缩短恢复期。

此外，还可辅助扶他林、法司通等止痛药膏外擦，以缓解肿痛症状。

Step 3 病情稳定后，逐渐增加活动量

急性扭伤后，有些人怕活动后疼痛加剧，干脆不动了。但专家们不同意。这时候如果怕痛，根本不动，不利于恢复。

其实扭伤已经不再继续肿胀，可以在非负重的情况下适度进行足踝关节活动，因为关节承受自身重量，关节韧带承受重量比坐着时重，平躺时重得多，因此应尽可能避免直立运动。但专家提醒，扭伤后短期内最好不要走路或过度运动，更不要进行体力活动。

如果关节活动度正常，肿痛逐渐消失，就该加强肌肉了。专家建议，可以加强相应关节屈曲、伸展或旋转的肌肉力量，一些韧带功能的缺失可以通过肌肉的力量来弥补。

当扭伤处出现红肿热痛时，不能热敷和按摩

很多人脚扭伤后马上去边界门诊按摩按摩，这是不可取的。按摩受伤部位是一种重复性伤害。这样做可能会留下难以治疗的后遗症，不利于扭伤的康复。因此，急性扭伤后，局部红、肿、热、痛明显，一般不要热敷或按摩。

同时，专家也提醒，扭伤初期不宜使用活血药，以免血流多，肿大，加重病情，延误病情。恢复。如果您对脚踝扭伤如何急救以及其他意外伤害急救知识还有疑问，请继续关注脚踝扭伤急救安全知识专栏。