怎么预防腿脚抽筋方法，预防脚抽筋怎样锻炼
作者：蓝廷
更新时间：2023-06-09 14:38:51
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人们常见的腿抽筋，其实就是小腿肌肉痉挛，表现为腓肠肌等小腿肌肉突然变得很硬很痛，持续时间从几秒到几十秒不等。 常见原因主要有寒冷刺激、肌肉持续快速收缩、出汗过多、过度疲劳、缺钙等。 以下是一些预防抽筋的方法：
1. 睡前用40℃左右的热水泡脚5-10分钟。 泡脚的盆要深一些，水要多一些。 好在脚踝。 可舒筋活血，止痉挛。
2. 烧热高级白酒（不要烧），倒几滴在手掌上，在经常抽筋的部位上下揉搓两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤 红色的。 可增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。
3. 用5%的松节油按摩经常抽筋的部位，也可以减少夜间抽筋的发生。
4. 睡前喝几口白开水，可以增加睡前的舒适感，放松神经，放松肌肉，减少抽筋。
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