户外扭伤怎么办，户外扭伤应该冷敷还是热敷-写客百科

户外扭伤怎么办，户外扭伤应该冷敷还是热敷

登山、竞走等户外运动大家都耳熟能详。这些户外运动受到喜欢运动的人的喜爱和追捧，但如果不注意安全很容易受伤，所以出发前最好在背包里放上绷带，以防突然发生意外受伤。绷带可以包裹和固定。户外扭伤脚踝的急救方法你知道吗？今天小编就来给大家讲讲这意外伤害急救的小常识。

户外踝关节扭伤急救方法有以下几种：

1. 立即冰敷：让受伤者正面坐下或仰卧，同时在同时用背包或其他物品将足部垫高，以利于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可以收缩毛细血管，减少出血和渗出，减轻肿胀和疼痛。如果能用凉爽的山泉水沾湿一条毛巾，就是最简单的冰敷。根据具体情况掌握冷敷频率，可以每小时敷20分钟，但要注意避免冻伤。

2.加压包扎治疗：在冷敷的同时或冷敷后，可用三角巾、头巾或衣服等布料对踝关节及其周围进行加压包扎。沿踝关节方向和足背方向粘贴固定踝关节，减少活动幅度。无论是加压包扎还是胶布固定，均应将受伤的外踝转为外翻或将受伤的内踝转为内翻。这样不仅可以消肿，还可以减少或防止受伤的侧副韧带或肌肉再次被牵拉，从而减轻或避免损伤和疼痛的加重。

3、骨折时关节固定的处理：如果已经发生或怀疑有骨折，应选择一块长约30厘米的木板或硬纸板，按骨折部位放置于受伤踝关节两侧。情况，并放在受伤部位。添加化妆棉、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角毛巾将两块木板或硬纸板的上下两端固定牢固。

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