运动损伤后的生理反应会因血管功能的改变和细胞内的化学反应而产生出血、炎症、红肿、疼痛等现象。 运动损伤发生后，久而久之，往往会因不能活动、关节僵硬、肌肉功能受到抑制而形成慢性疾病。

运动损伤后会形成肿胀，这与损伤程度、损伤后血管的通透性以及化学介质有关。 肿胀会导致局部组织缺氧并释放有害化学介质，从而对细胞造成损害。 并且由于受伤后关节的活动范围减少，肌肉的力量和耐力会下降，肌肉也会萎缩。 此外，由于关节僵硬、缺乏体力活动，肌肉萎缩、心肺功能下降，都会影响运动员的运动生涯。 因此，运动损伤发生后的紧急评估和治疗以及避免更严重的二度损伤是我们在运动场上首先要达到的目标。 然后根据情况送往医院进行急救或现场治疗及伤势康复。

运动中如出现急性挫伤、关节韧带扭伤或肌肉肌腱拉伤，应立即停止运动，同时对受伤部位进行冰敷，用弹力绷带加压包扎， 并尝试抬高受影响的区域。 休息、冰敷、加压、抬高是处理急性运动损伤的四大原则，也称为RICE原则。 停止运动的目的是为了减轻继续活动引起的疼痛、出血或肿胀，防止伤情恶化； 压迫、抬高患部的目的也是为了止血、消肿； 除了抗肿瘤作用外，还具有止痛、放松肌肉的作用。

为什么需要冰敷？ 我们来看看冰（冷）的生理效应。 据赖金鑫博士介绍，冰的生理作用有：1.强化胶原纤维，2.收缩局部血管，3.放松肌肉，4.局部麻醉，缓解疼痛，5.抗炎，降低局部代谢 率，抵消炎症引起的红、肿、热、痛，改变组织的反应过程。 使用的方法是直接用冰块、冰水袋或含有特殊化学物质的冰袋覆盖皮肤表面，每次冰敷约15至20分钟，等待20至30分钟后再冰敷，必要时再敷冰 每2至4小时一次，以减少肿胀、疼痛和瘀血程度。 冰敷开始时，局部会感到寒冷，最后局部皮肤的感觉会暂时消失。 当局部疼痛消失后，即可停止冷疗。

运动时的皮肤损伤多为擦伤和水泡。 运动时会发生与运动器材的碰撞、摩擦或与地面等异物的摩擦。 症状有皮肤破损、出血、组织液渗出等，清洁伤口后可对患处进行消毒，必要时敷冰块止血消肿。 运动时出现碰伤或碰伤时，应注意是否有骨折，以免伤情加重。 如果运动前因穿鞋或贴胶布不当导致皮肤表面发红，且皮肤受到突然强力异物反复摩擦，导致组织液漏出并积聚在皮下形成水泡，应立即停止运动 然后用冰块敷在患处，直至冰块自动消失。

如果运动时发生脑震荡或脊椎损伤（特别是颈椎），患者会出现明显的头痛、呕吐、疼痛、全身瘫痪等症状。 做好固定和初步评估后，尽快送往医院抢救。 这种情况经常发生在橄榄球和摔跤等高冲击运动中。 比赛必须暂停或暂停，待患者完成初步评估和治疗并送往医院后才能继续比赛，以保护球员的生命。 安全。 头部和颈椎的伤病绝对不能为了比赛而马虎。

至于肌肉损伤，大多数是擦伤、拉伤、抽筋。 治疗的原则应该是立即停止运动并采用RICE步骤，以尽量减少造成的损伤和肿胀。 在关节、韧带和骨骼的损伤中，最常见的是骨折、脱臼和韧带扭伤。 骨折发生后，应立即固定受伤部位，使其保持在当前位置，并送医生治疗。 不要试图复位，以免伤及其他肌肉和神经，造成更严重的伤害。 至于因用力不当造成的关节脱位或半脱位，也应送骨科医生进一步检查和治疗。 最好尽可能避免自我重新定位。

相信大多数运动员都经历过关节韧带扭伤的经历。 无论是膝关节还是踝关节，发生的概率都很高。 据赖金鑫介绍，踝关节所受的损伤中85%是韧带扭伤，其中外侧韧带扭伤扭伤为主。 如果治疗不当，扭伤通常会引起疼痛和肿胀。 当发现关节扭伤时，应立即停止运动，并应用冰袋和适当的压迫，以减轻疼痛和肿胀。 必要时应加贴，直至肿胀消失、疼痛减轻。 如果是轻微扭伤，在没有疼痛或肿胀后可以继续参加运动，但如果是较严重的扭伤，则需要就医以确保日后康复。