秋天是收获的季节。为了在这个收获的季节保持美丽，关键是要注意保健，尤其是女性。在这个干燥的季节，关键是在秋天滋养肺，滋润干燥。不同年龄段的保健方法也不同。今天，让小编介绍一些秘方，让你从20岁到40岁！

不同年龄女性秋季养生秘方

20岁女孩秋季如何保养？

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体也有一定的规律操作。二十多岁的女生身体状况最好，精神状态最好，对一切都充满好奇，容易导致作息异常。

不要低估秋季工作和休息规律的重要性。由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，如果秋季不注意保健，很容易引起功能障碍和月经紊乱。临床表现为月经周期或月经长度不同，出血量异常。

11.最好在11点前睡觉

如果你喜欢玩，你必须记住这些时黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆汁解毒时间，1点到3点是肝脏解毒时间，早上5点到7点是身体解毒的最佳时间，这次养成良好的排便习惯。

2.足够摄入维生素

维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与大脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6.这些维生素富含糙米和小麦，所以日常饮食中的食物不应该太精。

此外，抗氧化营养素，如β胡萝卜素，维生素c、维他命e等，有利于身体的良好发育，各种新鲜蔬菜和水果的含量特别丰富。

3.矿物质供应是必不可少的

20岁女孩的身体发育不完全成熟，月经期容易失去身体营养，伴随着血红细胞的流失，但也失去了大量的铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入钙、镁、锌和铁，以补充身体营养流失。

每天喝2000毫升以上的水，保持身体良好的循环。

30岁女性秋季养生舒压

秋天，30岁的女性要特别注意养气调神，做好收气工作。秋天很容易让人感到失落，环境也很悲伤。这时，很多女性会精力减退、抑郁、紧张、动作迟缓、反应不佳。

秋天的悲伤会伤害你的情绪，伤害你的心脏和肺，降低我们的免疫力。你怎么能从头到脚都很漂亮呢？因此，压力最大的30岁女性，秋季最重要的健康秘诀是缓解压力，有积极的态度。

1.发现生活的美好

一个小技巧是，你可以记录下一天睡觉前发生的快乐事情，比如我今天浇花和去看戏剧。这在当时可能是一件微不足道的小事，但它可以帮助你发现生活中的美。有时，当你微笑时，压力自然会释放。

2.提高环境舒适度

试着清洁你的家庭环境和办公环境，放一些绿色植物，打开窗户让新鲜空气进来，这不仅会让你感到压力下降，还会让你的精神更加饱满。

3、调整心态

不要和别人比较，只要和自己比较。只要你今天和昨天有进步和发展，你就应该感到快乐。30岁以后，女性开始建立自己的物质生活模式。生活和工作很容易比较，但这是非常不可取的。只要你为自己的目标努力工作，让你的心态平静下来，你就能对生活微笑。

4、知足常乐

虽然人们的欲望没有尽头。但满足的心可以让我们更加平静。在物质欲望繁荣的时代生存并不容易。我们应该有一颗满足和感激的心。我们应该把压力作为前进的动力。面对生活带来的机会，即使是挫折，我们也应该能够抵抗欲望的侵蚀。

如果遇到心理危机，很难自行解脱，不妨向心理咨询机构求助。帮助你增强信心，通过专业人士保持身心健康。

40岁女性秋季养生要适度运动

40岁的女性精力从繁荣到衰退，家庭负担更重。他们必须时刻注意保持身心健康。保持健康不仅是一种补充，也是一种生活习惯和一种生活方式。女性进入中年后往往不喜欢做剧烈运动，秋季养生也不提倡剧烈运动。因此，秋天是开始步行的好时机。

每天步行1小时

轻快的步行可以让你在不知不觉中燃烧大量的卡路里，定期的锻炼可以保持你强烈的新陈代谢。步行的另一个好处是给你带来全天的精力，让你整天精力充沛。

同时，感受到室外阳光和空气的舒适，健康的人可以提高氧气利用率，为事业和家庭带来更多的能量。

建议每天步行不少于1小时。如果你的办公室离家不远，放弃开车或公共交通。用脚接触地面可以说是健康经济的。如果你太忙，你应该每周花时间步行3~4次。如果你有机会在凉爽的秋天爬上去，你会感觉更好。

2.不要过度运动

为了保持健康，40多岁的女性经常过度运动，容易受伤。试试这种舒适的锻炼方法:

身体躺在健身球上，腹部和胸部接触健身球。双手抓住一个2-5公斤重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手掌向下。收紧后腿肌肉，同时抬起胸部，弯曲肘部，举起手臂，直到肩膀平坦。然后恢复最初的姿势，重复8次。

如果你觉得上述锻炼更困难，你也可以选择每天做30分钟适度或一定强度的锻炼，如跳友谊舞、节奏练习、踢羽毛球、瑜伽等，以增加身体的协调，锻炼关节的灵活性，缓解身体疲劳，避免骨质疏松症。

温馨提示：不同年龄段的保健方法也不同，无论哪个年龄段，秋季保健都注重养肺润燥。