B族维生素能消疲劳？晚上不能吃？维生素B真相大解析-写客百科

B族维生素能消疲劳？晚上不能吃？维生素B真相大解析

B维生素能促进身体的新陈代谢，将糖、蛋白质和脂肪转化为热量。只要体内缺乏，就会降低细胞功能，导致新陈代谢紊乱，使人食欲不振、疲劳。人们对维生素B有一定的误解。今天，让我们打破这些谣言。

维生素B的认知误解是什么？

1.背痛吃B族维生素可以滋养神经

维生素在高单位B12、维生素B1以及维生素B6.它确实可以缓解疼痛，因为这种维生素可以抑制背椎的疼痛神经，减少大脑神经对疼痛的反应，从而阻断疼痛神经的传导。此外，上述维生素可以增强止痛药和抗炎药的功效，因此可以与止痛药和抗炎药结合使用，可以有效减少炎症期和止痛药的剂量。B族维生素可以掩盖神经痛，减少止痛剂的用量。但只有治标不治本，才能彻底解决问题。

2.晚上不能吃B族维生素

B族维生素的缺乏很容易导致失眠和多梦。事实上，在睡觉前适当补充B族维生素不仅会导致失眠，还会使人们迅速入睡。如维生素B12能维持神经系统健康，消除烦躁。体内缺乏维生素B3.会使人睡眠质量差、易怒和焦虑。补充维生素B3能延长睡眠时间，减少夜间醒来的频率。维生素B维持神经稳定，消除焦虑。维生素B6跟维生素B1和维生素B一起使用，可刺激大脑合成血清素，帮助入睡。

3.吃B族维生素引起过敏

有些人服用B族维生素后皮肤发红。事实上，这是由烟碱酸引起的。大多数B族维生素含有这种物质，可以维持体内的能量代谢，保证皮肤、消化系统和神经健康。有些人一次使用25毫克以上的烟碱酸会导致皮肤发红，因为这种物质可以扩张血管。如果这种症状持续发生，尽量不要选择含有烟碱酸的B族维生素。

4.用B族维生素消除疲劳

B维生素可以帮助酶代谢，而不含任何热量。如果体内缺乏维生素B，需要适当的补充，可以帮助营养代谢，为身体产生能量。过量补充维生素B根本不能补充体力，但会带来一系列的伤害。

5.吃B族维生素尿液一定是黄色的

维生素B2是黄色的，溶解在水中，呈现黄绿色荧光，所以服用B族维生素后尿液变黄。一些制造商声称尿液不会变黄，这表明它被完全吸收，事实上，这是不合理的。营养物质会被肠道吸收，然后进入血液循环，多余的营养物质会从肝脏和肾脏排出。B族维生素是水溶性的，所以会被肾脏过滤，然后被尿液排出，所以尿液变黄。

温馨提示

不要对B族维生素有太大的误解。合理补充B族维生素可以从谷物坚果、豆类和豆类蔬菜中获得维生素B。避免吸烟和饮酒，以免在体内消耗B族维生素。