保护膝关节3招要知道(风湿性关节炎患者要随时留意气象预报)-写客百科

保护膝关节3招要知道(风湿性关节炎患者要随时留意气象预报)

1注意保暖

膝盖碰到严寒，血管收缩，血液循环下降，通常使疼痛加剧，因而在天气冷时要注意保暖，如果需要戴着护膝，避免膝盖骨着凉。大白天能够加厚型衣服裤子，局部能带紧松合适的护膝，假如护膝戴的过紧，反倒会阻拦局部的血液循环，影响身体健康。尤其是：夏日不必吹空调，冬季不要贪美。

风湿关节炎病人要随时注意天气实况，在寒流扑面而来或是气候变化的的时候提升防冻保暖，并尽量不接触凉水。权威专家特别提示一些爱漂亮女性，在寒性天气不必穿裙，一些类风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出的“裙子病”，当温度小于16℃，一定要及时添衣，甚至还要穿护膝套，保护膝骨关节了。

2推拿温敷

晚上休息之前先用环境温度适中开水泡泡脚，然后按摩足三里、三阴交和涌泉穴，还可以艾灸这三个穴道，协助经络疏通，唯一不够的是艾灸后手上会出现艾烟的味道，还可以用远红外线关节宝开展温敷，它是由远红外线协振技术性热释电技术将热量参悟到肌肉组织的，敷热具备软化血管、改进局部血液循环、推动局部新陈代谢的功效，也可以缓解肌肉痉挛、松驰神经系统、改进肌腱柔软性。敷于膝盖上，每一次20—30min，每日1—3次。

3合理膳食

多填补维生素，宜多吃烟酸的食物和B族维生素，能扩大末梢血管。多吃坚果、红萝卜等温过程热性水果，防止吃寒凉的食物、冰品或喝冷饮。适度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末酱等能促进血液循环。坚持不懈按时吃饭，不必挑食、过度减肥，使身体存储些适量人体脂肪，可以帮助保持人体体温。植物性食品有纳豆、淮山药、藻类等粘度相对较高的食品类，这种食品类含有股关节的主要成分核甘酸。