用什么方法快速入睡(如何养成准时按点睡觉的习惯)
作者：恶魔由我主宰
更新时间：2022-11-03 11:19:19
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1.放松法。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。
2.冥想。有三种:第一种是数数，数羊，或者间隔加减；第二种是想一个黑暗的地方，一直想到睡着；最后，我想要一个广阔的地方，一望无际的地方，比如大海、草原等等。
3.音乐法。放音乐或转移注意力的东西，听着就睡着了。
4.疲劳法。通过锻炼疲劳很容易入睡。
5.习惯法。养成按时睡觉的习惯。
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