什么能增强免疫力(补锌可增强免疫力)
1.全面均衡适量营养
维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。如今，城市居民不愿意吃猪肝。它富含维生素。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞抵抗力不足，常易生病。
缺乏维生素C时，白细胞内维生素C含量降低，白细胞战斗力降低，人体易生病。
此外，微量元素锌、硒和维生素B1、B2等元素都与人体非特异性免疫功能有关。
2、适度劳逸
适度的工作和休息是健康的母亲，人类生物钟的正常运行是健康的保证，生物钟的错误是亚健康的开始。
3、经常锻炼
现代人热衷于城市生活，忙于事业，锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高人体对疾病的抵抗力。
培养多种兴趣，保持精力充沛。
广泛的兴趣爱好会使人受益匪浅，不仅能修身养性，还能帮助治疗一些心理疾病。
4、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易痉挛，局部器官血液供应减少，营养和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜无法获得氧气和营养供应，抗病性降低。少喝酒对健康有益。嗜酒、醉酒和酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。
5、心理健康
善待压力，把压力作为生活不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。
6.补锌可增强免疫力
2011年英国循证医学数据库(The Cochrane Library)相关实验补锌提高免疫力。实验数据显示，感冒症状第一天补锌可有效抑制病情，缓解症状；感冒7天后，服用锌的患者比没有补锌的患者好得更快。因此，补锌可以提高人体免疫力，缩短感冒病程。因此，可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
7、香蕉
香蕉可以增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别是对患者和婴儿。每天吃1-2根香蕉可以提高免疫力。
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