吃轻食可以减肥吗(减肥小知识:蔬菜基本可以随便吃)
作者：离心↣嗜血
更新时间：2022-11-02 10:31:40
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最佳答案可以。轻食品是指分量小、易饱的食品。为了减肥，建议控制糖分高的食物摄入量，再搭配糖盾，阻止人体对单糖、多糖、淀粉、面食甜食、水果、碳水化物等食物中热量的吸收。另外，减肥要结合饮食习惯，每天坚持锻炼，才能起到更好的减肥效果。
是的。轻食是指重量小、易饱的食物。为了减肥，建议控制高糖的食物摄入量，然后搭配糖盾，防止人体吸收单糖、多糖、淀粉、意大利面甜食、水果、碳水化合物等食物中的热量。此外，减肥应结合饮食习惯，每天坚持锻炼，以发挥更好的减肥效果。
减肥知识：
a、蔬菜基本上可以随便吃。
b、不要吃热带水果(热带水果不一定热量高，但高热量水果一般都是热带水果，至少可以避免危险)。
c、建议选择鸡胸肉、纯瘦牛肉(注意真的要纯瘦，一点肥肉看不见)、海鱼(鳕鱼、鲑鱼不行)、虾肉。肉应该煮。
d、主食建议土豆和玉米。不建议吃各种米饭和面条，即使看起来很健康（请注意，如果考虑蛋白质，藜麦确实很理想，但最好多吃肉）。
e、调料选0脂肪。
f、蛋清基本上可以随便吃，全蛋一天吃一个。
g、不管什么种类的坚果，一共吃5、6颗就够了。
h、建议选择更多合适的肉类。现成的轻食肉一般不够。如果没有合适的肉，选择更多的蛋清。主食也应该吃一些。建议一顿饭至少吃2-3拳。
I、轻食也不能随便吃，吃八九分饱就够了。
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