吃西瓜会不会胖-写客百科

最佳答案西瓜94%以上都是水分，由于自身含糖量很高，所以热量相对来说有点高。每千克西瓜含有250千卡的卡路里，而普通家庭一碗米饭的热量大约是200千卡，吃西瓜相当于吃了不少饭，因而大量无节制的进食西瓜是会导致肥胖的。

吃西瓜会不会胖

西瓜是夏天非常受欢迎的水果，炎热的天气食欲下降，西瓜已经成为很多人的选择，尤其是很多女孩晚上不吃会选择吃西瓜，但西瓜甜糖含量高，所以女孩也担心吃西瓜会变胖，吃西瓜真的会变胖吗？

吃西瓜会胖吗？

夏天吃一些西瓜不会发胖，但是西瓜的含糖量也挺高的。一个正常的西瓜含糖量在5%左右，所以西瓜的热量很高，每公斤西瓜的热量在250公斤左右，一碗米饭的热量在200公斤左右。因此，吃一个10斤西瓜，大约摄入1250千卡路里。所以吃西瓜相当于吃五六碗饭。因此，如果你不受约束地吃西瓜，它仍然会导致肥胖，而且西瓜很冷，吃得太多也可能导致腹泻。

如果你特别喜欢吃西瓜，你应该在吃完西瓜后减少一些主食的摄入量。然而，西瓜比主食含有更少的蛋白质和B族维生素，所以你需要添加一些牛奶、鸡蛋或鱼来弥补。这样，营养平衡就可以保持不变。此外，吃完西瓜后，你可以增加更多的运动量，消耗更多的一碗糖动出汗过多容易引起中暑，所以温度高达35℃在这种情况下，除非早晚凉爽，或者对自己的身体健康有信心，否则不建议人们长时间外出锻炼。