板栗的热量高吗(100克板栗的热量到底是多少适量食用板栗不影响减肥)-写客百科

最佳答案板栗是生活中一种常见的坚果，尤其是糖炒板栗深受人们喜爱，在寒冷的冬季，来上一包热乎乎的糖炒板栗，真的是一种难以描述的人间美味，身体和味蕾都会得到极大的满足。但是一些有减肥瘦身需求的人群，认为板栗的热量高而拒绝食用。其实板栗热量确实高，100克去壳板栗的热量为214大卡。

板栗的热量高吗(100克板栗的热量到底是多少适量食用板栗不影响减肥)

栗子是生活中常见的坚果，尤其是糖炒栗子。在寒冷的冬天，一袋热糖炒栗子真的是一种难以形容的美味世界，身体和味蕾都会得到极大的满足。但有些人需要减肥，会避免栗子，认为栗子的热量高，拒绝吃，所以栗子的热量真的很高吗？100克板栗的热量是多少？让我们一起来看看吧！

板栗热量高。

此前有网传一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。这种说法可能有点夸张，但强调板栗热量高的观点是正确的，100克去壳板栗的热量是214卡路里。所以板栗还是属于高热量食品。栗子不同于核桃、松子、花生等坚果，其油脂不如其高，但栗子淀粉含量高，干栗子碳水化合物77%，新鲜栗子40%，是土豆的2.4倍。碳水化合物是人体热量最重要的来源。栗子是一种高碳水化合物食品，进食后可转化为大量热量。吃得太多容易导致热量过剩和肥胖。

适量食用板栗不影响减肥

其实板栗也没那么恐怖。即使减肥，身体也需要足够的碳水化合物，否则能量供应不足会影响新陈代谢。板栗虽然是高碳水化合物，但适量食用并不影响减肥效果。除淀粉外，栗子还富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，其钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然不如其他坚果高，但远高于普通水果。因此，适量吃栗子不会影响减肥，但也有利于健康。