空心菜的做法
作者：追逐黑暗
更新时间：2022-11-12 21:27:22
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最佳答案空心菜的用料：空心菜３００克、蒜瓣６个、油适量、盐３克、鸡精２克。空心菜择洗干净控水，蒜瓣去皮切碎。油烧至七成熟加入蒜末爆香。加入空心菜爆炒，加入食盐。大火快速炒软，加入少许鸡精炒匀即可出锅。
空心菜用料：
空心菜３００克、蒜瓣６个、油适量、盐３克、鸡精２克。
空心菜的制作步骤：
1空心菜择洗干净控水，蒜瓣去皮切碎。
2油烧至七成熟加入蒜末爆香。
3加入空心菜爆炒，加入食盐。
4大火快速炒软加入少许鸡精，即可出锅。
空心菜简介
1空心菜又名蕹菜、通菜蓊、蓊菜、藤藤菜、通菜。是碱性食物，含有钾、氯等调节水液平衡元素，食后可降低肠道酸度，预防肠道内菌群失调。所含烟酸、维生素Ｃ等能降低胆固醇、甘油三酯。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭。
2空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。
3蕹菜菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用。夏季如经常吃，可以防暑解热。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高４倍，钙含量比西红柿高１２倍多，并含有较多的胡萝卜素。
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