燕麦片要煮多久(燕麦片要煮20)
作者：仙人球
更新时间：2023-01-09 01:37:56
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最佳答案20-30分钟。煮燕麦片时要小火慢慢熬煮，中途要不断搅拌，不要煮太久，以免长时间高温破坏维生素，燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。
燕麦片应该煮20-30分钟。煮燕麦片时，用小火慢慢煮，中间搅拌，不要煮太久，以免长时间高温破坏维生素。燕麦片煮的时间越长，营养损失就越大。
燕麦富含B族维生素、尼克酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，每100克燕麦粉高达15毫克。此外，燕麦粉还含有谷物中缺乏的皂苷（人参的主要成分）。蛋白质氨基酸组成相对全面，人体必需的8种氨基酸含量排名第一，特别是赖氨酸含量高达0.68克。
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