维生素a的水果(维生素a多的功效与作用)
作者：鬼域冥火
更新时间：2022-10-31 04:33:33
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最佳答案维生素a多的水果有柑、橘、芒果、枇杷、杏等，食物有瘦猪肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、虾、小米、玉米面、红心红薯、油菜、西兰花、小白菜、生菜等。建议在平时的饮食中适量补充维生素，可以提高人体免疫力，增强人体体质。
柑橘、柑橘、芒果、枇杷、杏等。维生素A多的水果包括瘦猪肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、虾、小米、玉米粉、红薯、油菜、西兰花、卷心菜、生菜等。建议在日常饮食中适量补充维生素，可以提高人体免疫力，增强体质。
维生素A：
维生素A具有促进生长繁殖、维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等生理功能。维生素A及其类似物质可以预防癌症的早期病变。夜盲症是由生长迟缓和暗适应能力下降引起的。由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、角化过度、泪腺分泌减少，导致角膜软化和穿孔失明。呼吸道上皮细胞角化，失去纤毛，降低抵抗力，易感染。中国成人维生素A推荐摄入量（RNI）男性为每日800ug视黄醇活性当量，女性每天7000ug当量视黄醇活性。含维生素A的食物包括家禽、牲畜的肝脏、蛋黄和奶粉。胡萝卜素可以在小肠粘膜中变成维生素A，水果中含有大量胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜。
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